オーナーのダイエット日記【+5kgの予定が】
エネルギーの単位はカロリーです。皆さん、年末年始の摂取カロリーはいかがだったでしょうか？私はこの時期は完全にオフの時期と決めていて、暴飲暴食していたので、摂取カロリーは爆発的な数字でした。昨年は8月中旬からスタートした […]
オーナーのダイエット日記８【-10kg】
スワン高槻パーソナルトレーナーの西村です。 ダイエットで大切なことはトレーニングと食事のコントロール、お酒との付き合い方など体重を減らす為の要因はたくさんあります。私のトレーニングのペースは基本的にはBODYCOMBAT […]
トレーニングがダイエットに効果的な理由/そうちゃんの筋トレ日記(12)
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルトレーニングジムのそうちゃんです。 みなさんは、ダイエットを始めようと思った時に、何を選択しますか？ 有酸素運動、筋トレ、食事制限などが思いつくと思います。 どれをするのが正解かと […]
正しいスクワットのやり方/そうちゃんの筋トレ日記（11）
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。 みなさん、スクワットはやっていますか？ スクワットと言えば、キングオブエクササイズともいわれており、スクワットをすることによるメリットは多岐にわたりま […]
正しい動きで鍛えよう/そうちゃんの筋トレ日記(10)
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルジム、パーソナルトレーナーのそうちゃんです！ 今回は筋力トレーニングにおいて、カラダの使い方は大事ですよということについて話していきます。 特に女性でボディメイクや姿勢改善を目的と […]
筋力アップと筋肥大の違い/そうちゃんの筋トレ日記（9）
みなさんこんにちは！ スワン高槻パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナー、そうちゃんです。 今回は筋力アップと筋肥大の関係について話していきます。 筋力アップと筋肥大の違いについて 簡単に説明すると筋力アップとは […]
オーナーはダイエット中にお酒を飲むのか
スワン高槻パーソナルトレーナーのオーナーです。 20歳代の頃はお酒はほとんど飲みませんでした。むしろビールは大嫌いでカクテルばかりを飲んでいたのを覚えています。30歳前後で急にビールにハマるようになり、350mlのビール […]
トレーニングはたくさんやった方がいいのか？そうちゃんの筋トレ日記(8)
みなさんこんにちは。スワン高槻パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナー、そうちゃんです。 今回のお題はタイトルにある通りトレーニングはたくさんやればやるほどいいのか？について話していきます。 1.たくさんやればい […]
オーナーのダイエット日記７（成功軌道中）
フィットネスパーソナルトレーナー、スワン高槻のオーナーです。 ダイエットトレーニングをスタートして、今の減量の数値は91kg→82kg。トレーニングペースは週6回の脂肪燃焼有酸素トレーニング（BODYCOMBAT/最速ダ […]
トレーニングの5原則とは？そうちゃんの筋トレ日記(7)
みなさんこんにちは。スワン高槻パーソナルトレーニングジムのトレーナー波多奏佑です。 前回トレーニングの3原理について話しましたが、今回はその3原理が前提のうえで大事な 「トレーニングの5原則」 について話していきます。 […]
