パーソナルトレーニング パワーアップ トップイメージ

POWER UP

パワーアップ

パーソナルトレーニング スワン高槻パワーアップとは

「なりたい自分」を想像する。

トレーニングをはじめる際に、理想のなりたい自分を思い浮かべることは非常に重要です。
そしてその理想像が決まれば、その人の骨格、筋力、年齢など様々な要因によって、その人自身に一番適した トレーニングメニューを行っていきます。「筋力、筋肉量共に増やしていき、理想のカラダ、そして強いカラダ」を作っていきます。

METHOD

「パワーアップ」のメソッド

無理な筋肉の肥大化は NG!トレーニングの積み重ねがゴールに近づく秘訣。

筋肉の肥大、パワーアップに関してはある程度トレーニングの強度が必要となってきます。
ただ、闇雲にトレーニング強度をあげてしまうと正しいフォームで行えなくなり、効果が出なかっ たり、ケガにつながる恐れがあります。そうならないために、「個々の筋力に合わせた強度設定を行 う必要」があります。
漸進性の原則により徐々に強度を高めていく」ことで、より安全に、より 効率的に筋肥大、筋力向上を目指す事ができます。

パーソナルトレーニング パワーアップ メソッドイメージ01
パーソナルトレーニング パワーアップ メソッドイメージ02

自分のカラダを理解することで、トレーニングの質は向上する。

トレーニングの効果をより高めるためには、自分のカラダを理解することが大事になってきます。
理想のカラダを実現した後も、トレーニングをやめてしまえば元に戻ってしまいます。理想の体型をキープ するためにはトレーニングの継続が必要になってきますが、その時に必要となってくるのが「正しいトレー ニング方法、そして自分のカラダを理解する」ことです。
パーソナルトレーニングを受講する際に、トレーニングやカラダのことについて理解することで、今後に生 かすことができます。

強い筋肉にはコンディショニングも必須。

運動前に筋肉を伸ばすことで、トレーニング中により強い力を発揮することができます。
収縮力の強い筋 肉は硬くなりやすいということがあり、硬くなったまま放置するとより効率の良いトレーニングは行うこ とが出来ません。またケガを防ぐという意味でも、コンディショニングは効果的です。
理想のカラダを作 るためには「筋トレに付け加えコンディショニングで整えることは非常に重要」です。

パーソナルトレーニング スーパーダイエット メソッドイメージ02
パーソナルトレーニング パワーアップ メソッドイメージ03

プロテイン摂取のタイミングや食事のとりかたのアドバイス。

筋肉にとって、もっとも必要な栄養素は「たんぱく質」です。
筋力アップのためには、通常の食事の他にプロテインが必要となります。 「プロテインを摂取するタイミングや日常の食事の摂り方」 のなど、筋力アップと美しいボディのために、的確にアドバイスして理想のカラダへと導きます。

ダイエットを成功に導くための「フードマネジメント」のアドバイス。

バランスの良い食事の摂り方や基本的な栄養素、カロリーの知識を持つことで、ダイエットを成功に導くための近道になります。
あなたに一番合った「フードマネジメントを栄養学の観点からしっかりとアドバイス」させていただきます。

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パーソナルトレーニング オーダーメイドレッスン

完全オーダーメイドのあなた専用のパーソナルトレーニング。

お客様個々の生活習慣や体型、基礎体力などは全て異なります。
パーソナルトレーニングでは、トレーニングの前にお客様とのヒアリングによって、完全オーダーメイドの 「あなた専用のオーダーメイドのトレーニングメソッドを組み立ててトレーニング」 をおこないます。

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定休日 : 毎週日曜日 / 29日 / 30日 / 31日 
(月末5週目はパーソナルトレーニングのみ実施)