POWER UP
パワーアップ
「なりたい自分」を想像する。
フィットネスジムでトレーニングを始める際に、理想のなりたい自分をイメージすることはすごく重要です。
その理想像が決まれば、その人の骨格、筋力、年齢など様々な要因によって、その人自身に一番適した トレーニングメニューを行っていきます。「筋力、筋肉量共に増やしていき、理想のカラダ、そして強いカラダ」を作っていきます。
METHOD
「パワーアップ」のメソッド
無理な筋肉の肥大化は NG！トレーニングの積み重ねがゴールに近づく秘訣。
筋肉の肥大、パワーアップに関してはある程度トレーニングの強度が必要となってきます。
ただ、闇雲にトレーニング強度をあげてしまうと正しいフォームで行えなくなり、効果が出なかっ たり、ケガにつながる恐れがあります。そうならないために、「個々の筋力に合わせた強度設定を行う必要」があります。
パワーアップのパーソナルトレーニングメソッドは「漸進性の原則により徐々に強度を高めていく」ことで、より安全に、より効率的に筋肥大、筋力向上を目指す事ができます。
自分のカラダを理解することで、トレーニングの質は向上する。
トレーニングの効果をより高めるためには、自分のカラダを理解することが大事になってきます。
理想のカラダを実現した後も、トレーニングをやめてしまえば元に戻ってしまいます。理想の体型をキープするためにはトレーニングの継続が必要になってきますが、その時に必要となってくるのが「正しいトレー ニング方法、そして自分のカラダを理解する」ことです。
パーソナルトレーニングを受講する際に、トレーニングやカラダのことについて理解することで、今後に生かすことができます。
強い筋肉にはコンディショニングも必須。
運動前に筋肉を伸ばすことで、トレーニング中により強い力を発揮することができます。
収縮力の強い筋肉は硬くなりやすいということがあり、硬くなったまま放置するとより効率の良いトレーニングは行うことが出来ません。またケガを防ぐという意味でも、コンディショニングは効果的です。
理想のカラダを作るためには「筋トレに付け加えコンディショニングで整えることは非常に重要」です。
プロテイン摂取のタイミングや食事の摂りかたのアドバイス。
筋肉にとって、もっとも必要な栄養素は「たんぱく質」です。
筋力アップのためには、通常の食事の他にプロテインが必要となります。 「プロテインを摂取するタイミングや日常の食事の摂り方」 など、筋力アップと美しいボディのために、的確にアドバイスして理想のカラダへと導きます。
ダイエットを成功に導くための「フードマネジメント」のアドバイス。
バランスの良い食事の摂り方や基本的な栄養素、カロリーの知識を持つことで、ダイエットを成功に導くための近道になります。
あなたに一番合った「フードマネジメントを栄養学の観点からしっかりとアドバイス」させていただきます。
完全オーダーメイドのあなた専用のパーソナルトレーニング。
お客様個々の生活習慣や体型、基礎体力などは全て異なります。
パーソナルトレーニングでは、トレーニングの前にお客様とのヒアリングによって、 ｢あなた専用のオーダーメイドのトレーニングメソッドを組み立ててトレーニング｣ をおこないます。快適にフィットネスライフを楽しみましょう。
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