パーソナルジムに関するQ&A
1. パーソナルジムとは何ですか？ パーソナルジムは、トレーナーと1対1で個別にトレーニング指導を受けることができる施設です。トレーニングプランは個々の目的や体力に合わせてカスタマイズされ、ダイエットや筋力増強、健康維持 […]
筋トレに関するQ＆A
みなさんこんにちは。スワン高槻パーソナルジムのパーソナルトレーナー波多です。 Q1: 筋トレを始めるにはどのような器具が必要ですか？ A: 初心者の場合、自重トレーニング（ダンベルなど器具を使わないトレーニング）から始め […]
60代から水泳を始める人の悩みとアドバイス
60歳から初めて水泳を習う人にとって、水泳は心身の健康を保つために理想的な運動です。関節への負担が少なく、全身の筋肉を使うため、運動不足やストレス解消に最適です。しかし、年齢を重ねてから新しいスポーツに挑戦することは、い […]
トレーニング初心者の心得
みなさんこんにちは。 スワン高槻パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナー波多です。 今回はトレーニング超初心者に知っておいてほしいことについて話していきます。 初心者の方は様々な目的を持ってトレーニングを始めると […]
ダイエットに効果的な運動の方法
みなさんこんにちは。 スワン高槻パーソナルトレーナーの波多奏佑です。 今回はダイエット中、どのような運動をすれば良いか分からない、という方必見の記事になっているので最後まで見てください。 運動の選び方 まず運動をしようと […]
ダイエット中の食事面で気をつけること
みなさんこんにちは。 スワン高槻パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナー、波多です。 今回はダイエットにおいて食事で心掛けることについて書いていきます。 バランスの取れた食事を心がける 炭水化物、タンパク質、脂質 […]
【シニア】下半身の強化に水泳がお勧め
水泳は全身運動であり、特に下半身の強化に非常に効果的なスポーツです。水泳が下半身の強化にお勧めな理由を詳しく説明します。 1. 全身の筋肉を使う運動 水泳は、全身の筋肉をバランスよく使うスポーツです。特に下半身の筋肉（太 […]
運動初心者がトレーニングで気をつけること
こんにちは。 スワン高槻パーソナルジムのパーソナルトレーナー波多奏佑です。 今回は運動超初心者に向けて記事を書いているので、筋トレ中級者・上級者の方は絶対に見ないでください。 それではトレーニング超初心者が気をつけること […]
