【くびれ】ウエストを細くしてくびれを作る方法/そうちゃんの筋トレ日記
みなさんこんにちは！ スワン高槻パーソナルジム、パーソナルトレーナーのそうちゃんです！ 「そうちゃんの筋トレ日記」では、筋トレや食事、その他体のことについて詳しく解説しています。 今現在インスタグラムで毎週月曜日も21時 […]
ダイエット中の食事の重要性と具体的な食事方法/そうちゃんの筋トレ日記
みなさんこんにちは！ スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです！ 早速告知ですが、1/23（月）21：30～スワン高槻公式インスタグラムの方でインスタLIVEを行います！ 内容は今回のブログと同じ内容を話しますが、 […]
【お尻】ヒップアップの為に知っておいてほしいこと/そうちゃんの筋トレ日記
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしているそうちゃんです！ 今回のブログでは、綺麗になりたい女性のために、ヒップアップを目指す方法についてお話していきます！ ヒップアップとは？ そもそも […]
YouTube登録者1500人超え
『最速ダイエットスワン高槻BODYCOMBAT』チャンネルの登録者数が1500人を超えました。2018年ラファエルCOMBATという名前からスタートし、BODYCOMBATの動画を100本ほどアップしてきましたが、今はフ […]
オーナーのダイエット日記【+5kgの予定が】
エネルギーの単位はカロリーです。皆さん、年末年始の摂取カロリーはいかがだったでしょうか？私はこの時期は完全にオフの時期と決めていて、暴飲暴食していたので、摂取カロリーは爆発的な数字でした。昨年は8月中旬からスタートした […]
オーナーのダイエット日記８【-10kg】
スワン高槻パーソナルトレーナーの西村です。 ダイエットで大切なことはトレーニングと食事のコントロール、お酒との付き合い方など体重を減らす為の要因はたくさんあります。私のトレーニングのペースは基本的にはBODYCOMBAT […]
トレーニングがダイエットに効果的な理由/そうちゃんの筋トレ日記(12)
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルトレーニングジムのそうちゃんです。 みなさんは、ダイエットを始めようと思った時に、何を選択しますか？ 有酸素運動、筋トレ、食事制限などが思いつくと思います。 どれをするのが正解かと […]
正しいスクワットのやり方/そうちゃんの筋トレ日記（11）
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。 みなさん、スクワットはやっていますか？ スクワットと言えば、キングオブエクササイズともいわれており、スクワットをすることによるメリットは多岐にわたりま […]
正しい動きで鍛えよう/そうちゃんの筋トレ日記(10)
みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルジム、パーソナルトレーナーのそうちゃんです！ 今回は筋力トレーニングにおいて、カラダの使い方は大事ですよということについて話していきます。 特に女性でボディメイクや姿勢改善を目的と […]
筋力アップと筋肥大の違い/そうちゃんの筋トレ日記（9）
みなさんこんにちは！ スワン高槻パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナー、そうちゃんです。 今回は筋力アップと筋肥大の関係について話していきます。 筋力アップと筋肥大の違いについて 簡単に説明すると筋力アップとは […]
