みなさんこんにちは。

スワン高槻パーソナルトレーニングジム、パーソナルトレーナーのそうちゃんです。

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それでは本題に入っていきます！

肩こりの原因とは？

肩こりの原因はたくさんありますが主に以下のものがあげられます。

・姿勢不良

・ストレス

・運動不足

・冷え

・何らかの疾患

これらの原因が主にあげられます。

他にも、睡眠不足が原因の自律神経系の問題や、呼吸の仕方が問題の場合があります。

それらの原因の中からいま自分の中で何が原因となっているかを見極める必要があります。

肩こりを改善する方法

肩こりの改善にはこれ！みたいな特効薬はないですが、ここは見直そうというものはあります。

それは「生活リズムを整える」ことです。

痛みや凝り、疲れの原因は、多くがストレスや生活リズムの乱れによる自律神経の乱れです。

そこを根本的に改善していけば、よくなることもあります。

それ以外でいうと、やはり運動です。

最近は運動不足の方が多く、運動不足が原因で肩こりや腰痛がおこっている方が多い印象です。

規則正しい生活習慣、そして適度な運動習慣が身につけば、ある程度の不定愁訴の改善が期待できます。

肩こりを改善していくためには、肩回りの血流改善・筋肉を緩めることが大切になります。

そのためにはトレーニングやストレッチ、時にはマッサージも有効です。

トレーニングは肩回りだけ鍛えればいいいと思われがちですが、そんなこともありません。

拮抗筋といって逆の作用がある筋肉を鍛えることによって、その部位は緩みます。よってコリが解消したりする場合があります。

例えば、ベンチプレスやダンベルフライなど、胸の筋肉を鍛えることで背中の筋肉が緩まることがあるので、肩こりの人は胸を鍛えましょう。