みなさんこんにち１

スワン高槻パーソナルトレーニングジムのパーソナルトレーナーそうちゃんです。

今回は自宅でトレーニングの極意について解説します。

スワン高槻公式インスタグラムにて、毎週月曜日の21時～22時の間、約20分間、筋トレやダイエット、フィットネスについての情報を「ライブ配信」にて発信しています。興味のある方は是非スワン高槻公式インスタグラムをご覧ください。インスタグラムで「スワン高槻」と検索すると出てきます！

自重トレーニングとは？

まず自宅でトレーニングを行うときに主に行うのが自重トレーニングだと思います。

自重トレーニングとは、

・自体重を使ったトレーニング

・基本的には重力に逆らう（そうでない場合も）

例）スクワット、腕立て伏せ、懸垂

自宅トレでは以下のものが使えます。

リュック・ペットボトル・カバン・イス・かべ・タオルなどなど

ぜひ用意してみてね。

自宅トレのメリット・デメリット

メリット

・いつでもできる

・ジムに行かなくてもいい

・雨でも関係なし

・ながらでできる

デメリット

・モチベが続かない（3日坊主）

・質が低くなる

・やり方が分からない

・強度が低い

・いつでもできるからサボる

です。メリットもあれば、デメリットもあります。

まとめ

家は皆さんにとっては基本的にくつろぎの場ですよね。

僕自身、家でトレーニングはほとんどできない派なので家でできる方のことはマジで尊敬しています！！

でも家できることしておいてくださいとは言う。

スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム・波多奏佑