スワン高槻パーソナルトレーナーの西村です。

ダイエットで大切なことはトレーニングと食事のコントロール、お酒との付き合い方など体重を減らす為の要因はたくさんあります。私のトレーニングのペースは基本的にはBODYCOMBAT(最速ダイエット)を週に6回行っていて、筋力アップトレーニングは今はあえてやっていないです。体質的に筋肉がつきやすいので今は有酸素運動に徹しています。ある一定の数字まで落とした後に一気に筋力アップトレーニングに切り替える予定をしています。

今回のブログはトレーニングではなく、食事に焦点をあててアドバイスが出来たらと思います。年末といえば忘年会などの食事会、更に大晦日やお正月など、太る要素がたくさんあります。トレーニングリズムは崩れてしまい、摂取カロリーばかりがあがり、年始に体重を計ると激震が走るといったことは皆さん経験があるのではないでしょうか。

ここで大切なポイントは『飲みまくり』と『食べまくり』をセットにしないこと。『飲みまくり』の時は飲みに徹する、『食べまくり』の時は食べることに徹する。『食べまくって飲みまくる』のは罪悪感でしかありません。どちらかだけでも心は満たされます。焼肉食べ放題で最初は「美味しい」と思っていても、帰るころにはお腹が苦しいといった経験はないでしょうか?満たされるのは最初だけです。これに飲みが追加されると拷問のような食事会になります。私が外食で心掛けているテクニックは人の為に動くこと。下座に座り、店員さんをすぐに呼べる位置に行き、『飲み物は何がいい?』『追加で何かいらない?』『〇〇さん追加でお酒いる?』など便利屋さんに化けること。更に焼肉食べ放題であれば、全員の分を注文した後、全員の分の肉を焼きまくるなど、便利屋さんに磨きをかける。

外食をした時に『美味しいものを食べたい』を優先するのではなく、全員が楽しんでいるかどうかに意識を向けることが出来れば暴飲暴食は回避出来ます。一番してはいけないのが、『ダイエット中なので不参加でお願いします』←これはダメ。企画には参加しつつ、食はコントロールする、そして動き方を考える。これがダイエット成功のルーティンです。一度試してみてはいかがでしょうか?

スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 211 / 300

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA