エネルギーの単位はカロリーです。皆さん、年末年始の摂取カロリーはいかがだったでしょうか?私はこの時期は完全にオフの時期と決めていて、暴飲暴食していたので、摂取カロリーは爆発的な数字でした。昨年は8月中旬からスタートしたダイエット計画で-10kgを達成!そのまま年末に向けて体型をキープ。ダイエットトレーニングはもちろんのこと、初めて食のコントロールに挑戦しました。朝500kcal、昼150kcal、夜150kcal、深夜のお酒700kcalといった摂取カロリーのバランス。朝昼晩と食をコントロール出来ていたら、深夜のお酒は問題ありません。お酒を毎日欠かさず飲んで-10kgは神がかりです(笑)ただ今回の食のコントロールでのダイエットのデメリットは身体に影響が出てしまったこと。爪が割れやすい、髪の毛が痛む、肌が荒れやすいなどの症状が出ていたので、過度な食のコントロールは2ヶ月までかなと気づかされました。そんな食生活を2022年の後半に4ヶ月続けていたので年末年始は体重増加を全く気にせずに超暴飲暴食の毎日!予定では+5kgくらいで2023年を迎えるかと思ってましたが、何とか+2kgで耐えました。
どのようなトレーニングをすれば強いカラダを作れるか、どのような食生活をすれば体重が落ちるのか自分のカラダで実験をしています。デメリットを感じることもありますが、今自分のカラダはどの栄養素を欲しがっているのかもよく分かるようになりました。そんな体調の変化はパーソナルトレーニングやスタジオレッスンで常時お話出来たらと思います。
皆さん、2023年も一緒にトレーニング頑張りましょう!!
スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 219 / 300