みなさんこんにちは。スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。
タイトルの内容は👇で説明しています!
体重が中々増えません。
食べ過ぎってくらい食べてます。
食べなくても平気なタイプなので割としんどいです😑
もう少しで増量期間終えると思うので、しばしお待ちを、、、。
ということで、今回タイトルにある通り「筋トレの種目設定」についてお話していこうかと思います。
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まず大前提として、ボディビルダーやスポーツ選手の話は今回除いている前提で見てくださいね。
トレーニングの種目設定の際に大事なのが、どの筋肉を鍛えたいか?どの動きを強化したいか?が重要になってきます。これはすごく当たり前の話ですが、足腰を鍛えたいのに、腕のトレーニングばかりしていても足腰は強くなりませんよね?
鍛えたい部位、動きに適応した種目を選ぶ必要があります。
2つ目はメリットデメリットを考える必要があるということです。
例えばスクワットのフォームが全然できていない方が、効率がいいからと無理にスクワットをやる必要はありません。他の種目でも代わりになるものはいくらでもあります。逆に無理にスクワットをやろうとしてケガをしてしまうとリスクがあるのです。
3つ目は感覚です。
感覚というのは非常に重要で、トレーニングの種目でもこれがやりやすいとか、これが好きとかあると思います。この感覚はトレーニングを継続していく上で必ず身に着けてほしいもので、その感覚が分かるようになれば、自分のフォームの間違いに気付くことができます。
今回はすごく簡単な話でしたが、基本が大事です。
スワン高槻パーソナルトレーニングジム・波多奏佑