みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルジム、パーソナルトレーナーのそうちゃんです！

今回は「ダイエットがうまくいかない方」の特徴を勝手にランキングにしてみました。

実際に調べたわけではなく今まで接客してきた中で、こういう方が多いなと感じたものをランキング化していますので、エンタメとしてみてください(笑)

その前に宣伝です！

スワン高槻公式インスタグラムにて、毎週月曜日の21時～22時の間、約20分間、筋トレやダイエット、フィットネスについての情報を「ライブ配信」にて発信しています。興味のある方は是非スワン高槻公式インスタグラムをご覧ください。インスタグラムで「スワン高槻」と検索すると出てきます！

今回（2/20）のインスタライブでも、今回の内容を詳しく話していきます！その時に質問などがあれば答えていきますので、どしどしコメント、質問をしてください！！

さて本題に入っていきます！

5位：休日全く動かない

第5位は「休日全く動かないで方」です。

ダイエットにおいて重要な要素で、「カロリー収支」があります。これをマイナスにすることでダイエットが進んでいくわけですが、「消費カロリー」が少なすぎると、ダイエットがうまくいかなかったり進みがかなり遅くなったりします。

この消費カロリーの中でも、活動代謝というのはコントロールできるので積極的に運動し、消費カロリーを上げていく必要があります。

普段仕事でよく動く方ならまだしも、デスクワークがメインの方などは、休日まで動かないとなると、ほとんどの動かないことになっちゃいます。

買い物に行ったりするだけでも十分な運動になりますので、いきなりジムなどはハードルが高いと思われる方は、ちょっとずつ外に出て活動する習慣をつけましょう！

4位：チートデイが多すぎる

まずチートデイとは、ダイエットが停滞したときに意図的に食事の量を増やし、代謝を促進するさせることを言います。

このチートデイを間違った意味で使っている方が多いです。

厳しいことを言いますが、「チートデイ」ではなく「食べ過ぎ」になっていることがほとんどです。

ストレス解消の為にたまに好きなものを食べるのはいいと思いますが、それはチートデイではなくただの息抜きなので気を付けましょう。

「チートデイ」と言えばなんでも許されるわけではありません。

3位：ストレス発散方法が食べることしかない

人それぞれ好きなことやストレス発散方法はあると思いますが、「食べることでしかストレス発散できない」は要注意です。

他に何か打ち込むことがあれば、自ずと食べた欲も収まってくるはずです。

そもそも食べることが好きな人もいますよね。別にそれ自体は否定しませんが、たまに「食べたい・動きたくない・でも瘦せたい」と無謀なことをいう方がいます。もともと瘦せ体質の方は除いて、そのようなワガママは通用しません。

運動したくないなら、食に目を向け、食欲をコントロールできるように改善していかないといけないし、好きなものを食べながら瘦せたいならそれ以上に動かないとダメです。

一番理想は、適度に運動しつつ、適度に食事制限、たまに好きなものを食べるのが理想かなと思います。

2位：数字にこだわる人

これは、結構多いと思います。

数字を見ること自体は大切なことだし、否定はしませんが数字は1つの要素にしか過ぎないということをみなさんに伝えたいです。

数字ばかり見てしまうことで、本来の目的を見失っている方は多いのではないでしょうか？

例えば好きな服を着たい、脚を細くしたいなどの目的であれば、大事なのは数字ではなく見た目です。

健康を害さない体重であれば、僕は体重が何キロであろうといいと思います。

世間一般の情報に惑わされず、自分の好きな体型を目指しましょう！

1位：覚悟が足りない

圧倒的に多いのは、これだと思います。

覚悟が足りないというか、心の底から本気で瘦せたいという気持ちがなく、心のどこかで「現状維持出来たらいいな」と思っているかたがいらっしゃいます。

現状で満足できているならそれでいいんではないでしょうか？

先ほども言ったように自分の好きな体型は自分で決めればいいんです。

でも、瘦せたいって思っているなら頑張りましょう。できない、やらない理由ばっかり探していませんか？

それでは絶対に変りません。まず初めて見て、継続してみてそこからです。やっているうちに色々わかってくるし、コツなどもつかんでくるはずです。

メンタルを整えて、ダイエットをしましょう。