フィットネスパーソナルトレーナー、スワン高槻のオーナーです。
ダイエットトレーニングをスタートして、今の減量の数値は91kg→82kg。トレーニングペースは週6回の脂肪燃焼有酸素トレーニング（BODYCOMBAT/最速ダイエット）週の始まりの月曜日84kgから土曜日82kgをループしているペースです。グラフの推移を見ていると今の-9kgをキープしている感じです。
最近のダイエットで心掛けていることは食のコントロールです。700kcal消費のトレーニングをしていてもそれ以上に摂取をしていてはダイエットが成功するはずがありません。消費のバランスとしては
①基礎代謝 1800kcal
②活動代謝 900kcal
③食後の消化活動 300kacl
消費カロリー合計 3000kcal
上記の例は男性の平均的な消費カロリーですが、女性の場合は消費カロリー合計2000kcalくらいです。※体重により変動します
筋力アップトレーニングをして基礎代謝をアップさせ、最速ダイエットトレーニング（BODYCOMBAT）で脂肪を燃やす。そして食は以前のブログで紹介した通りです。このダイエットルーティンが安定すれば必ずダイエットは成功します。スワン高槻でのダイエットトレーニングでは2週間だけでも充分にカラダの変化は実感することが可能です。スタジオレッスン、パーソナルトレーニングで自分のカラダを変化させましょう。今は私も皆さんの見本としてダイエット日記を続けていきます。
スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 208 / 300
