先日、姪っ子の結婚式に行ってきました。3ヶ月前に会った時と比べて見た目が随分と変わっていたので、ダイエット方法について聞いてみると今流行の断食ダイエットにチャレンジしたみたいでした。-15kgダイエットに成功したそうです。トレーニングを絡めたダイエット方法が理想的ではありますが、今トレンドであるダイエット方法についても調べる必要があると思いまとめてみました。

ファスティングダイエットは、一定期間食事を断つことで体内の不要な脂肪を燃焼させるダイエット方法です。

１　定期的に食事を断つ

食事制限や運動よりも短期間で減量効果を得られることもあります。食事を断つことで、体内の糖分を使い果たし、脂肪をエネルギー源として使う為、体脂肪を燃焼させることができます。

２　身体の浄化効果がある

　食事を制限することで、胃腸の消化・吸収作用が低下し、身体が内部から浄化されることが期待できます。

３　食生活の改善につながる

　食事や食べることに対する意識が高まります。食事の選択や量について改め、健康的な食生活に変えるきっかけになることがあります。

４　睡眠の質が向上する

　身体を休める時間を増やすことができるため、睡眠の質が向上するという効果があります。食事を摂取する為に胃腸が働いていると、身体はリラックスできず、熟睡することができません。しかし、ファスティングダイエットを行うことで、身体がリラックスし、深い睡眠を得ることが出来ます。

５　精神面の改善が期待できる

　身体が浄化され、精神面の改善が期待できます。ストレスや緊張感が減少し、気持ちが落ち着いてきます。また、自己制御力を高めることが出来る為、精神的な強さを身につけることが出来ると言われています。

☆まとめ☆

以上ファスティングダイエット（断食ダイエット）についてまとめてみましたが、もちろんトレーニングは必要です。普段の生活で空腹時の時間は作ってますか？生活の中で空腹の時間はとても大切です。生活リズム、食生活のリズムの見直しからダイエットをスタートしてみてはいかがでしょうか。　またブログでお会いしましょう。

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