みなさんこんにちは。
スワン高槻パーソナルトレーナーの波多奏佑です。
今回はダイエット中、どのような運動をすれば良いか分からない、という方必見の記事になっているので最後まで見てください。
運動の選び方
まず運動をしようと思った時に何をするかにこだわる方が非常に多いですが、まず何かやりましょう。
何でもいいです。例えば20分ウォーキングでもいいし10分ストレッチでもいいです。とにかく動くという習慣をつけましょう。
そうすればそれが習慣となります。まずは手軽に始められることから始めてみてください。
オススメの運動
有酸素運動
有酸素運動は心肺機能を高めるとともに脂肪燃焼効果もあります。
直接的に脂肪燃焼を狙うなら有酸素運動一択でしょう。ウォーキングやジョギングもいいですが、夢中になれる運動を見つけると楽しく飽きずにダイエットを続けられるのでおすすめです。
気楽にはじめるな毎日10分程度のウォーキングくらいから始めてみると運動習慣がつくかもしれません。
筋力トレーニング
筋力トレーニングは筋力アップや筋肉量アップ、筋持久力アップに効果的です。
筋トレ中の脂肪燃焼効果というのはあるのですが、筋トレに関してはトレーニング以外の時間の脂肪燃焼を促してくれるイメージです。
ですので筋トレをしてもすぐにとは言いませんが、徐々に効果がでてきます。
まずは運動習慣をつけること、そして自分の好きな運動、続けられる運動を続けましょう！
