みなさんこんにちは！スワン高槻パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしているそうちゃんです！
今回のブログでは、綺麗になりたい女性のために、ヒップアップを目指す方法についてお話していきます！
ヒップアップとは？
そもそもヒップアップとは、そのままの意味で言うと「お尻を上げる」ことです。
最近では、ヒップアップという言葉も世の中に浸透してきて、多く使われるようになってきました。
お尻をの位置を上げるということだけではなく、お尻の形をきれいにしたいとかお尻を大きくしたい、引き締めたいといった場合にも「ヒップアップ」したいと言われているような気がしています。
ヒップアップをすることで、スキニーのパンツがきれいにはけたり、スタイルが良くなって自分に自信がついたりと良いことが多いです。
なぜお尻が垂れるのか？
さて、ここからが本題です。
ヒップアップのしたい方の多くは、お尻が垂れているからしたいと思う訳です。
お尻が垂れてしまう原因には以下の理由があります。
・お尻の筋力不足
・姿勢不良
・脂肪のつきすぎ
ほとんどがこの3つの理由だと思います。
お尻の筋力不足
これは非常にシンプルな理由かつ、みなさん理解はしていますがなかなか改善出来ない部分です。
お尻の筋肉（大殿筋）は、日常の様々な場面で使われます。
歩くとき、しゃがんで立つとき、カラダを前に倒して起こすとき、などなど。
ただこのような時にカラダがうまく使えていないとお尻の筋肉も適切に使われません。
そうするとお尻の筋力不足のなってしまうのです。
ただこれは適切なトレーニングや日常でのちょっとした意識を変えてあげることで改善することが可能です。
姿勢不良
お尻が下がって見えてしまう原因として実は結構多いのが姿勢不良です。
意外とここに気づけていない方は多いです。
これに関してはお尻のトレーニングむやみにやるだけでは改善しません。
お尻に関係してくるところでもっとも重要なのは「骨盤の傾き」です。
ここを改善するだけで、お尻が上がって見える方は多いです。
1分もあればヒップアップさせることは可能です。
脂肪のつきすぎ
シンプルに瘦せましょう(笑)
ただ女性のみなさんに知っておいて欲しいのは、女性は比較的骨盤周りに脂肪がつきやすいということです。
なので、私だけこんなに脂肪がついて、、、など心配になる必要はありません。
むしろ筋肉をつけてあげれば多少脂肪が多くてもきれいな丸いお尻に見えます。
まとめ
ヒップアップはお尻の筋トレをやるだけでは改善できません。
正しいトレーニング、そして正しい自信のカラダへの理解。
これがヒップアップへの第一歩です！
スワン高槻パーソナルトレーニングジム・波多奏佑
