みなさんこんにちは。スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。

前回に引き続き、筋力チェックをしました。

今回は「上腕三頭筋」、いわゆる二の腕です。

今回もルールを設けて行いましたが文章での説明が難しいので、本編で確認してください。

上腕三頭筋、上腕二頭筋と筋力チェックをしてきましたがこの二つはお互いに違う働きをする「拮抗筋」と呼ばれます。

上腕三頭筋は肘を伸ばす動き、上腕二頭筋は肘を曲げる動きです。

この二つの筋肉は、実は上腕三頭筋の方が体積が大きく、より強い力を出すことが可能です。

男性であれば、力強い力こぶは魅力的ですが、腕を太くしようと思った場合は実は二の腕を鍛えた方が効率的です。

女性であれば、もちろん鍛えすぎると太くなってしまいますが、適度に鍛えると引き締まって見えるので、細く見えます。むしろ結構な強度でやってもぜんぜん太くならないので安心してください。

腕のトレーニングは、あまりピンとこない方が多いかもしれませんが、是非挑戦してみてくださいね。

※Maxの重さに挑戦するときは、必ずトレーナーの指導の下行うか、怪我に気を付けながら慎重に行ってください。

スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム・波多奏佑

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