こんにちは。スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。

皆さんは筋トレや運動をどんな目的で行っていますか?

筋力向上、ボディメイク、健康維持、スタイル維持、ダイエット等様々あると思います。

そんな中でも、ダイエット目的で行っている方で結果がなかなか出ない方多いと思います。

結果が出なくて困っている方は、最後まで見てください。

↓↓

ダイエットをしている方で多いのが、目的が曖昧になっている方が多いです。

体重を落としたいのか、脂肪落としたいのか、スタイルをよくしたいのか。

ここが明確になっていないとダイエットは成功しません。

A 1.着たい服を着れるようになりたい→2.スタイルをよくしたい→3.スタイルを良くするために体重を落としたい

B 1.体重計に乗ったときの数字を減らしたい→2.体重を落としたい

Bの考え方になっている人がとても多い印象です。体重にとらわれすぎるとそれがストレスとなり、過食の原因や睡眠不足になります。

ダイエットの敵はストレスです。ストレスを減らす生活に変えていくのがダイエットへの近道です。

そうは言っても体重が気になる方は多いと思います。

これをチェックしてみましょう。

✅しっかりと睡眠がとれているか?

✅間食が多くないか?

✅カロリーのある飲み物を頻繫に飲んでいないか?

✅早食いをしていないか?(よく嚙めているか?)

✅カロリーオーバーしていないか?

✅運動は日常の中に取り入れられているか?(階段など)

✅ストレスが溜まりすぎていないか?

✅お腹空いてから食事をとっているか?

✅体重にこだわりすぎていないか?

1個でも当てはまればアウトというわけではありませんが、複数個当てはまった方は、生活を見直してみてはいかがでしょうか?

1年後も続けられる生活をしていきましょう。

スワン高槻パーソナルトレーナー・波多奏佑

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