ダイエットを成功させる上で大切なのはトレーニングと食のリズム。特に食に関しては朝昼晩と毎日同じメニューでないとカロリー計算が大変です。食の量の割合としては朝が10、昼が3、晩も3といったバランスです。

一般的な思考としては夜にご馳走を食べたいと思いますが、夜から寝るまでの間、エネルギーは必要でしょうか。夜から活発に動く予定のない人は高カロリーの摂取は必要ありません。夜は特にご飯やパン、麺といった炭水化物は摂取する理由はないという訳です。

【オーナー実施中のダイエット食】

☆朝☆ ごはん 味噌汁 野菜(山盛り) ウインナー4本 だし巻き卵(卵3つ分)

☆昼☆ 野菜 ※ノンオイルドレッシング むね肉 ※たんぱく質20gほど(上の写真)

☆夜☆ 野菜 ※ノンオイルドレッシング むね肉 ※たんぱく質20gほど(上の写真)

帰宅後は焼酎(500ml)

月~金までは、ほぼこのメニューです。

摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていればダイエットは必ず成功します。

スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 211 / 300

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