8月末からスタートしたダイエット計画、

約2ヶ月で-9kg

心電図のようなグラフが出来上がっていますが、これが理想のダイエットのリズムです。月~土曜日へ目掛けて落としていく。もちろん何も考えずに暴飲暴食している日もあります。暴飲暴食してもいい日は土曜の夜と日曜日の終日。だからこそ月曜日は増えているといった流れ。体重が上がっている曜日は月曜日で体重が落ちているのは土曜日といった流れになっています。

ダイエットのコツは適度な有酸素トレーニングと適度な食のコントロール。ダイエットをこれから始められる方へのアドバイスとして、

① 60分の脂肪燃焼トレーニング

② 朝と昼は普通に食事をしてもOK!夜は脂質と炭水化物を出来るだけ減らす

①と②さえ毎日やっていれば消費カロリーが摂取カロリーを上回る為に100%ダイエットに成功します。ここでモチベーションが重要な課題になりますが、コツとしては毎日の体重の推移をチェックすること。消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば太ることが出来なくなります。その為に体重は確実に減っていきます。※減っていない人は心当たりがあるのではwww

これからダイエットをスタートされる方は一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。近くのパーソナルトレーナーにアドバイスをもらうのもいいかなと思います。

スワン高槻ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 210 / 300

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