皆さんこんにちは!スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。

今現在増量中(目標70㎏)

2022.10.13現在

体重66.5㎏

昨日のトレーニング

胸と背中の筋トレをメインでやりました。

アップ・ダンベルプルオーバー

ベンチプレス80㎏×4~6×2セット 70㎏10回

インクラインダンベルプレス28㎏×8~10×2セット

ワンハンドダンベルロウ24㎏×10~12×2セット

チンニング8~10

マシンロウ

アームカール20㎏10~15×3セット

たくさん食べないと体重がキープできないので食べるのですが、お腹が緩くなってしまいます。。。

引き続き頑張ります。

スワン高槻パーソナルジム / 211

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