みなさんこんにちは!スワン高槻パーソナルトレーナーのそうちゃんです。

今回は僕の筋トレルーティンを紹介していきます。

まず僕がトレーニングを行う理由は、健康の為、カッコよく年をとりたいから、強くなるためです。

僕のトレーニングは現在2分割でやっています。

1.脚・腕・肩

2.胸・背中・腕・肩

主に上半身と下半身でまわしていますが、腕や肩、腹筋などはトレーニングボリュームを少なくしていて回復が早いので基本的に毎回行うようにしています。

今は大体週に2~3回くらいで多いときはは週4くらいでトレーニングを行っています👍

体力的にしんどくないかと言われる時がありますが、むしろトレーニングをやらなさすぎると体調が悪くなったり、元気がなくなったりします。

なので短時間でもいいのでトレーニングをして、間隔が空きすぎないようにしています。

最近は「プランシェ」という技を出来るようになるため、練習をしています。

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